เมื่อในแต่ละวันของคุณมีเรื่องให้ต้องคิดและทำอยู่ตลอดเวลา “ความเครียด” จึงบังเกิด ค้นพบวิธีลบล้างความกังวลใจได้ที่นี่
5 วิธีที่ช่วยให้คุณคลายเครียดได้จากทุกสถานการณ์
“ความเครียด” เป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่ของสังคมมนุษย์ในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดก็ตาม ความเครียดก็มักจะเกิดขึ้น และเกาะติดคุณเสมอ และถึงแม้คุณจะมีวันดีๆ แต่ก็ยากนักที่จะพูดได้เต็มปากว่า “วันนี้ไม่เครียดเลยแม้แต่นิดเดียว”
สิ่งที่เรากำลังจะแนะนำคุณต่อไปนี้ เป็นเรื่องง่ายๆ ที่แม้แต่คนสิ้นหวังสุดๆ หรือเศรษฐินี ก็เลือกที่จะปฏิบัติตามได้ เพื่อให้ความเครียดที่มีนั้นหมดไปโดยพลัน
1.เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น จากการวิจัยต่างๆ ในปัจจุบันทำให้เราเข้าใจได้ว่า แม้ความเครียดจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นทางจิตใจ แต่ก็มีสาเหตุที่มาจากร่างกายได้เช่นกัน อาหารที่มีส่วนผสมของ anti-stress มีอยู่จริง เช่น เลมอน, ถั่วเลนทิล, หัวหอม, สับปะรด, เมล็ดฟักทอง, ราสเบอร์รี่, มันเทศ, น้ำผัก และแตงโม เป็นต้น
2. ตื่นให้เช้ากว่าเดิมจริงอยู่ที่ว่าการพักผ่อนด้วยการนอนหลับยาวๆ จะทำให้คุณหายจากการเครียดได้ แต่การตื่นให้เช้ากว่าเดิม 15-20 นาที จะให้ประโยชน์กับคุณมากกว่าการนอนได้แน่ๆ เนื่องจากคุณมีเวลาในตอนเช้ามากขึ้น และไม่ต้องร้อนรนในการจัดการ routine ของตัวเอง
3. ใช้ความเครียดเป็นแรงผลักดันอย่าปล่อยให้ความเครียดเกิดขึ้นโดยเปล่าประโยชน์ การใช้ความกังวลใจผลักดันตัวเองให้ลุกขึ้นมาทำอะไรๆ บ้าง เช่น การแทงบอลออนไลน์ก็เป็นทางที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ยิ่งเครียด ยิ่งนิ่ง จะทำให้คุณยิ่งจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ
4. ดูคลิปตลก วิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วได้ผลทันทีกับการเแค่คลิกเข้าไปที่ยูทูป แล้วเสิร์ชหาพวกคลิปฮาๆ ดูไปหัวเราะไปแบบเพลินๆ การปฏิบัติแบบนี้จะช่วยลดอาการกังวล และเพิ่มความสุขให้กับคุณได้
5. ออกไปเดินเล่นข้างนอกคุณรู้หรือไม่ว่า การเดินช่วยให้สารเอ็นโดรฟินในร่างกายหลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งเอ็นโดรฟินจะเป็นตัวช่วยพัฒนาอารมณ์ ลดความตึงเครียด และรู้สึกแอ็คทีฟมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ได้ จงเรียนรู้ที่จะอยู่และจัดการมันอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะแท้จริงแล้ว ความกังวลใจก็เพียงส่วนหนึ่งของมนุษย์ทุกคน ที่มักจะผ่านเข้ามา และจะผ่านพ้นไป
